“Come tu comida como si fuera tu medicina o tendrás que tomar tu medicina como si fuera comida.”

¿Te suena esta reflexión? Aún estamos a tiempo de evitar que la segunda opción se convierta en el futuro de nuestros hijos. La alimentación es la base de todo ser vivo y, por ello, escoger los alimentos más saludables debería ser nuestra prioridad vital.

En la actualidad, nos estamos encontrando con una especie de normalización en lo referente a la salud de nuestros hijos: empezamos a ver normal que sufran recaídas tras padecer resfriados, bronquitis,.. y se empleen soluciones rápidas en forma de medicamentos como antibióticos, antiinflamatorios,… que acaban perjudicando su salud intestinal y, posteriormente, sus defensas.

La solución pasa por mejorar la dieta que ofrecemos a nuestros hijos para reforzar su salud (y la nuestra), a largo plazo.

Según Carolina Harboe, tecnóloga de alimentos y nutricionista*, “lo básico es ofrecerles solo comida. Me refiero a alimentos lo más naturales posibles (…) frutas y verduras locales, de temporada y a diario y, si pueden ser ecológicas, mejor. Es importante equilibrar la ingesta de proteína animal con proteínas vegetales como, por ejemplo, las legumbres, las semillas, los frutos secos crudos, el tempeh o las algas.

La naturaleza nos trae los cereales integrales porque el salvado (“lo integral”) de los cereales nos aporta las vitaminas y minerales que se necesitan para poder metabolizar la glucosa. Por esta razón, es importante sustituir las harinas refinadas en forma de pan blanco, pasta blanca o bollería por productos integrales que aporten todos los nutrientes naturalmente presentes. (..)

Los alimentos naturalmente ricos en grasas deben abundar en la dieta de los más peques de la casa, por ejemplo, el aguacate, aceite de coco, mantequillas de frutos secos como almendras o cacahuetes, el ghee, el tahine, los huevos, yogures o quesos preferentemente de procedencia ecológica.

Para compensar la falta de nutrientes del menú escolar, Carolina Harboe recomienda seguir estos hábitos:

  1. Un buen desayuno a base de cereales integrales, leche vegetal, semillas trituradas y endulzados de forma natural. 
  2. Fruta fresca para el pica-pica de media mañana.
  3. Normalmente las comidas escolares abundan en proteína animal y carecen de cereal integral. Por este motivo, nuestros hijos salen de la escuela exigiendo azúcares de subida rápida en la merienda. No obstante, la mejor opción será un bocadillo de pan integral de espelta de masa madre con algún paté vegetal, con aguacate y olivada, o con mantequilla de almendras, por ejemplo, y acompañar de alguna pieza de fruta fresca de temporada.
  4. Para complementar el exceso de proteína animal y la posible falta de verduras de la comida de mediodía, la cena debería consistir en una abundante ración de verdura de temporada cocinada al vapor, al horno, salteada o en crema, por ejemplo.

Asimismo, en Atenea contamos con diferentes complementos alimenticios formulados 100% de forma natural en base a frutas y verduras que pueden dar ese aporte extra de vitaminas y minerales que nuestros hijos necesitan:

Animal Parade Vitamina C Natures’s Plus – Natur Import – 90 comprimidos masticables

Para niños a partir de 4 años. Vitamina C de origen natural formulada sobre una base de frutas y bioflavonoides. La vitamina C contribuye:
– al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante el ejercicio físico intenso;
– a la formación normal del colágeno para el funcionamiento de los huesos, cartílagos, encías y dientes.


Animal Parade Mag Kidz – Natur Import – 90 comprimidos masticables

Complemento alimenticio con probióticos y fructooligosacáridos.

El equilibrio de la flora intestinal es necesario para una buena digestión de los alimentos y absorción de los nutrientes. En los niños las bifidobacterias juegan un papel importante en la prevención de la pérdida de nutrientes, suprimiendo el crecimiento de bacterias no deseables que compiten en el tracto intestinal. Las Bifidobacterias secretan ácidos que estimulan el peristaltismo y promueven los movimientos intestinales normales.


Animal Parade Mag Kidz – Natur Import – 90 comprimidos masticables

Complemento alimenticio masticable de magnesio, sabor cereza, con edulcorantes.
El magnesio puede ser tan importante para los huesos de los niños como el calcio. Pero, además, este mineral es necesario para la correcta producción de energía, la relajación muscular, la actividad cerebral y nerviosa.

*Fuente: Natur Import.

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El cerebro, el órgano más importante de nuestro cuerpo, tiene una actividad constante. Se constituye mayoritariamente por células nerviosas o neuronas que necesitan un aporte constante de glucosa.

Los neurotransmisores son sustancias que permiten la comunicación entre dichas neuronas y se forman a partir de aminoácidos y otros nutrientes.

La alimentación ocupa, por tanto, un lugar fundamental en la promoción del desarrollo de nuestro cerebro y bienestar general. Sin embargo, en situaciones en las que se va a producir un aumento de la actividad intelectual, en épocas de crecimiento o para prevenir el propio envejecimiento natural, puede ser necesario potenciar el aporte de nutrientes específicos. Los más destacados son:

  • Las vitaminas del grupo B participan en muchos procesos fisiológicos del sistema nervioso. En particular el déficit de vitamina B1 se relaciona con problemas de concentración y poca memoria y la falta de vitaminas B3 y B6 puede ser causa de depresión.
  • Minerales como el Magnesio o el Zinc: sus demandas se ven incrementadas en situaciones de máxima exigencia tanto intelectual como física.
  • Ácidos grasos esenciales: el más relevante es el DHA (ácido docosahexaenoico) de la serie Omega 3, presente en nuestras células y relacionado con el aprendizaje, la memoria y los procesos cognitivos.
  • Las neuronas, como toda célula, están recubiertas por membranas, cuyos constituyentes son los fosfolípidos que participan en el mantenimiento y crecimiento de dichas células y en la comunicación entre ellas, por lo que intervienen en los procesos de concentración y memoria.
  • Los aminoácidos ayudan a formar neurotransmisores. Por ejemplo la L-Glutamina, a menudo deficitaria en situaciones de estrés, aumenta los niveles de ácido glutámico, que contribuye a unas funciones cerebrales normales.

Además de estos nutrientes, disponemos de recursos naturales para potenciar las funciones mentales y cognitivas:

  • El Ginkgo biloba es un árbol con propiedades medicinales, con un alto contenido en flavonoides que actúan mejorando la microcirculación y, por tanto, ayudan a mantener el cerebro en buen estado, favoreciendo la concentración y la pérdida de memoria asociada a la edad.
  • La Ashwagandha (Whitania somnifera) es una planta usada en la medicina tradicional india que se utiliza para ayudar al organismo a adaptarse mejor en épocas de estrés. Contiene colina, un elemento que encontramos en las células nerviosas y que se relaciona con los procesos de memoria.

En Atenea contamos con diferentes productos que ayudan a mejorar nuestros procesos cognitivos:

Cognisciences – Santé Verte – 60 comprimidos

Complemento a base de plantas, lecitina y nutrientes, con Lycopodium serratum y Vinca minor que ayudan a promover la funciones mentales normales. Con ginkgo que da soporte a la memoria en la madurez y esquisandra para ayudar a la adaptación en épocas de estrés. Cognisciences es un complemento alimenticio adecuado para personas jóvenes, adultos activos y personas mayores que empiezan a experimentar déficit de memoria debido a preocupaciones, obsesiones, cansancio u otras causas.


Extracto de Ginkgo Biloba 100% BIO – Herbarium – 30ml

Extracto de Ginkgo Biloba 100% BIO. El Ginkgo Biloba ejerce una influencia favorable sobre la memoria y la facultad mental. Tiene una influencia benéfica sobre la microcirculación cerebral.


Natures’s Plus Mega-Stres – Natur Import – 30 comprimidos

Complemento a base de vitaminas, minerales y plantas. Con Rodiola que ayuda en situaciones de estrés.
Cuando el estrés se vuelve crónico se traduce en un agotamiento de la energía del organismo y en consecuencia de las reservas de vitaminas del grupo B, lo que nos vuelve vulnerables a padecer tristeza, insomnio o irritabilidad.

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La energía es fundamental para nuestro bienestar físico, mental y emocional y generarla depende de una una dieta sana y equilibrada que nos aporte la cantidad suficiente de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.

Las vitaminas juegan un papel básico: y es que participan en un gran número de procesos metabólicos en nuestro organismo, siendo la producción de energía en las células uno de los más importantes.

Podemos dividir las vitaminas en dos tipos: hidrosolubles y liposolubles.

VITAMINAS HIDROSOLUBLES:

Su almacenamiento es mínimo ya que se eliminan a través de la orina. Por ello, la alimentación diaria debe aportar y cubrir sus necesidades:

  • Vitaminas del grupo B: son necesarias para la producción de energía, síntesis de hormonas, neurotransmisores y células sanguíneas. Algunas vitaminas del grupo B participan en el funcionamiento de otras por lo que se considera al complejo B como un conjunto de sustancias cuyo equilibrio reside en la ingesta de todas ellas.
    Alimentos: Carnes, levaduras, legumbres, huevos, verduras, frutas secas, cereales, pescado.
  • Vitamina C: participa en la síntesis de colágeno que conforma huesos, cartílagos, encías y piel. De hecho el déficit de vitamina C tiene como signo el sangrado y la inflamación de las encías. Entre las numerosas propiedades destacan el incremento en la absorción de hierro, la reducción del cansancio y la fatiga, el normal funcionamiento del sistema nervioso, inmunidad y función psicológica.
    Alimentos: Kiwi, fresas, cítricos, pimiento, verduras.

VITAMINAS LIPOSOLUBLES:

Solubles en grasas y aceites, se almacenan en el hígado y tejido graso. Su carencia se debería a malos hábitos alimenticios:

  • Vitamina A: se encuentra en los alimentos como betacaroteno (origen vegetal) y retinol (origen animal). Es la vitamina por excelencia de la visión. De hecho uno de los principales síntomas de déficit de vitamina A es la ceguera nocturna. Además la vitamina A participa en una normal diferenciación celular, mantenimiento de piel y mucosas y en el metabolismo del hierro.
    Alimentos: Zanahoria, melocotón, hígado, yema de huevo.
  • Vitamina D: se obtiene de fuentes animales y vegetales. La exposición solar es la principal fuente vitamínica pero en la práctica el uso de filtros en las cremas de protección solar bloquea la síntesis hasta en un 95%. La vitamina D es indispensable para la absorción del calcio, ayuda en el mantenimiento de huesos y dientes y participa en el normal desempeño muscular.
    Alimentos: Hígado, yema de huevo, lácteos y luz solar.
  • Vitamina E: es un potente antioxidante que actúa a nivel de las membranas protegiendo nuestras células. Cuanto mayor es la ingesta de grasas insaturadas que proceden de alimentos como el pescado azul, mayor se recomienda que sea el aporte de esta vitamina. Los niveles de vitamina E pueden ser bajos en personas con enfermedad celíaca, fibrosis quística, enfermedades hepáticas o ciertas condiciones que se caracterizan por problemas en la absorción de vitaminas liposolubles o por un aumento del estrés oxidativo como la diabetes o la inflamación crónica.
    Alimentos: Aceites vegetales, yema de huevo, cacahuete.
  • Vitamina K: se relaciona con una correcta coagulación sanguínea y, junto a la vitamina D, contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Las personas más susceptibles de padecer una deficiencia de vitamina K son aquellas que tienen alteraciones en la absorción de grasas debido a obstrucción biliar, pancreatitis crónica, enfermedades hepáticas, colitis ulcerosa, fibrosis quística, síndrome del intestino corto, malabsorción intestinal y enfermedad celíaca. La flora intestinal puede contribuir a formar pequeñas cantidades de esta vitamina por lo que su buena salud es importante.
    Alimentos: Brócoli, espinacas, hígado de cerdo.*

VITAMINAS EXTRA:

Los multivitamínicos y multiminerales son complementos alimenticios que contienen una combinación de vitaminas, minerales y otras sustancias con un efecto nutricional y/o fisiológico. Es interesante que estos complementos contengan cantidades suficientes de vitaminas del grupo B, vitamina C, vitaminas liposolubles y minerales.

Las opciones que os proponemos en Atenea, buscan además los beneficios de la naturaleza incluyendo en su fórmula extractos de plantas y alimentos ricos en antioxidantes, oligoelementos y otras sustancias beneficiosas:


Natures’s Plus Express Vitalidad – Natur Import – 30 comprimidos

Multivitamínico y mineral formulado sobre una base de más de 100 alimentos entre los cuales se encuentran frutas y plantas, con Resveratrol y CoQ10. La fórmula nutricional más completa para recuperar la vitalidad y ganar los desafíos del día a día. Pensada para personas adultas activas que quieren enriquecer su dieta de forma natural.


Natures’s Plus Express Defensas – Natur Import – 30 comprimidos

Complemento alimenticio de vitamina C en forma de ascorbatos, y zinc, para unas defensas exprés.
La vitamina C contribuye a mantener el sistema inmune y sus necesidades aumentan en casos de infecciones crónicas, alergias crónicas, déficit inmunológico, fiebre, toma prolongada de antibióticos.

Animal Parade Vitamina C Natures’s Plus – Natur Import – 90 comprimidos

Para niños a partir de 4 años. Vitamina C de origen natural formulada sobre una base de frutas y bio avonoides. La vitamina C contribuye:
– al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante el ejercicio físico intenso;
– a la formación normal del colágeno para el funcionamiento de los huesos, cartílagos, encías y dientes.


Natures’s Plus Mega-Stres – Natur Import – 30 comprimidos

Complemento a base de vitaminas, minerales y plantas. Con Rodiola que ayuda en situaciones de estrés.
Cuando el estrés se vuelve crónico se traduce en un agotamiento de la energía del organismo y en consecuencia de las reservas de vitaminas del grupo B, lo que nos vuelve vulnerables a padecer tristeza, insomnio o irritabilidad.

*Fuente: Natur Import

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